2021年入伏时间 2023年入伏时间表

要说这夏日的重头戏,那一定非三伏天莫属了。

每年一到这时候;手机里的天气软件就天天发高温预警- 出门走两步衣服就湿透,空气闷得人喘但需特别指出的是气来。

但你也许不知道 -三伏天具体哪天开始、连着多久 -还真不是随便定的-它背后是一套延续了千百年的干支纪日算法- 古人就靠“夏至三庚数头伏”这句口诀来推算入伏的起始日。轻松来说就是从夏至以后数到第三个庚日，就是初伏的起点。

拿2021年来说那年夏至是6月21日，夏至后第一个庚日出眼下6月21日当天第二个在7月1日，第三个庚日落在7月11日、位此这一天就成了初伏的第一天。

初伏连着10天从7月11日到20日；中伏从7月21日开始，一直连着到8月9日;足足20天；末伏则从8月10日到19日;也是10天。

整个三伏算下来- 整整40天从7月11日一路热到了8月19日.

到了2023年情况也快一模一样。同样是夏至在6月21日，第三个庚日同样落在了7月11日- 由此推断初伏还是7月11日到20日；中伏7月21日到8月9日；末伏8月10日到19日。连续两年都在7月11日入伏、整个三伏期也都是40天。

说真的从2015年开始到2023年大家已经连续经历了九年这样的“超长待机”三伏了！

你也许好奇- 位何事有些年份中伏是10天一点点可是是20天？这关键要看夏至到立秋之间有多少个庚日。

只要出现4个庚日、中伏就10天；假定出现5个庚日 -那中伏就得拉长到20天。无论是2021年还是2023年夏至到立秋之间都正好有五个庚日、所以中伏都占了20天整个三伏期也自然延长到了40天.

位何事三伏天会这么热？

说真的同地球吸收热量的节奏有关。夏至那天确实是一年中白昼最长、太阳直射角度最高的时候，但地表真正积累起热量高峰可是要滞后一段时间。就像你烧一壶水 火开最大时水不会立刻沸腾，而是慢慢积蓄热量，到某个临界点才翻滚起来。

三伏天正好处在小暑同大暑之间，当下地面吸收的热量连着堆积，再加上夏季风带来湿润空气 -湿度大、气压低- 体感温度就变得分外难熬。

说起三伏天的过法，民间流传的养生方法五花八门；但不大说法说真的经不起推敲！比方说有人觉得“汗要出透才排毒”- 于是在高温下硬是把自己逼到脱水；也有人坚持“三伏天死也不能碰冰水”，热得头晕也不肯喝一口凉的。

说真的养生最忌讳一刀切。比方说喝冷饮这事、体质偏热的人适量喝点能解暑，但脾胃虚寒的人确实要少碰，关键是根据自己的身体反应调整！再比方说运动 同其在正午烈日下跑步，不如选清晨或傍晚，微微出汗就达到活动筋骨的效果了！

三伏天的气候特点就是高温、高湿、低压 -这种组合对健康作用特别大。

最看得出来的就是中暑风险飙升，格外是中午12点到下午3点这段时间，能不外出尽量别外出。另一方面忽冷忽热也轻松生病,比方说从40℃的室外冷不丁冲进20℃的空调房;血管一缩一张，心脏负担就加重了.建议室内外温差别超过8度 -空调风别直吹身体。还有饮食上可多吃冬瓜、黄瓜这类含水多的瓜菜 说不定带酸味的食物像番茄、葡萄，既生津又开胃！

回头看看2021年同2023年的入伏时间表- 你会发现它们不独时间跨度完全一致，连气温走势都高度雷同。

比方说2021年沈阳入伏第一天就飙到31℃- 2023年全国多地高温预警也早早挂起。

经验表明、 这种规律性恰恰证明了掌握三伏时间的重大性-提前知道哪天入伏、连着多久、就能早做防暑准备：检查空调、备好遮阳工具、调整户外工作计划。特别是家里有老人或慢性病患者的，提前在药箱备好藿香正气水、风油精，关键时刻能应急。

说真的三伏天也不全是煎熬。

中医常说“冬病夏治” 像慢性咳喘、关节冷痛这些问题 在阳气最旺的三伏天调理没想到效果更好。

比方说用艾灸温通经络；或是喝点生姜羊肉汤驱寒气;都是顺应天时的养生法。

前提是得知道自己体质适不适合。

由此可知啊 -把2021年同2023年入伏时间表对照着看死也不只是位了满足好奇心。

它像一份夏日生存指南 告诉各位哪段时间要特别警惕高温，何事时候该调整作息 -啥时候要调理身体。有了这份认知 哪怕面对一年中最难熬的40天你也能心里有数- 从容应对.