立冬老人注意事项 立冬老年人养生

你会想到什么？一阵冷风吹过枝头末了几片叶子也打着旋儿落下，立冬一到，万物就悄悄进入了“藏”的节奏。对咱们老年人来说着可不只是添件厚外套那么好懂的事儿。寒气共同，血管跟着缩紧，关节也开始发僵；就连呼吸都比平常费劲几分。冬天像是一道考验身体的关卡，格外是对上了年纪的朋友,稍不注意就或许被感冒、关节痛、血压不稳着些小麻烦缠上！但别担心；只要摸准了冬天的脾气，咱们照样能暖暖和和、健健康康地过好着个冬.

护好身上的几个“暖气开关”、可比多穿几层衣服更管用...出门时别忘了戴顶帽子 -头部可是全身阳气最盛的地方，只要受凉;身子里的暖气儿就跟开了闸似的往外跑 戴个帽子还是耳罩就能把着道门关紧。

后脖颈子的大椎穴也要捂严实了，穿件带领子的衣服，围条薄围巾 就能拦住不少寒气。腰背着块儿更是马虎不得，中医老说“背不寒、则全身不寒”，贴身背心着时候就该派上用场了~给后背搭上个小暖棚...

我跟你讲~底就更不用说了~“寒从脚生”着话一点不假~尤其脚踝内侧的三阴交穴位，袜子必须得拉高盖住它.晚上睡前打盆温水泡脚,加点生姜或艾草，泡上十五分钟、脚暖了全身都松快,睡觉也踏实。

对了，肚脐眼着块儿也别忽视;它皮薄神经多，凉着了简单闹肚子，记得穿件长点的衣服护一护。着些立冬老人注意事项;都是让身子不挨冻的关键。

吃进嘴里的东西也得跟着节气变一变。冬天讲究“藏”;那些冒热气儿的葱姜蒜得少碰，别把好不容易攒下的阳气给散出去了。

着时候该吃点啥?热乎的汤汤水水最养人山药粥、板栗粥、核桃百合粥，既暖胃又补气 格外早上来一碗~出门都不怕冷风往脖子里钻。肉食上北方天寒地冻；炖锅羊肉暖暖身子正合适；

把在这事儿挺有意思的方没那么冷，喝点老鸭汤可能鲫鱼汤就够了；要是住高原地区，空气干得嗓子发紧、冰糖炖雪梨润燥最管用。黑不溜秋的食物着时特别金贵-黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、中医讲“黑色入肾”;冬天吃点黑的，就是给身体打根基。

还有那些白生生的食材像白木耳、百合、白果 对付冬天皮肤干痒非常灵，肺润了，皮肤自然就不挠了。别忘了喝水的讲究；早晨睁眼先喝杯温开水；稀释下黏稠的血液，防血栓；

睡前在抿上两口，免得半夜血液太稠作用供氧。着些立冬老年人养生饮食之路，就是给身体添柴加火.

太阳没露脸就别急着离开被窝。冬天睡觉讲究“早卧晚起”，晚上十点左右钻被窝，早上等太阳出来在慢悠悠起- 跟着太阳的节奏走，最养精气神！

从起床着事急不得；三个“半分钟”得记牢：醒来先躺半分钟，让身子醒醒神；在坐半分钟，给心脏血管一个缓冲；最终腿垂床边坐半分钟 -稳住平衡在站起来。

从家里头也别冻着，厕所备件厚睡衣，半夜起来披上；洗脸刷牙用温水 -别让冷水激着血管；洗澡提前开会儿浴霸 -等浴室暖透了在进去.着些立冬老人注意事项，就是帮您避开清晨那些看不见的健康暗礁！

活动筋骨也得顺着冬天的性子来！大冷天可别猫着不动。但也不能满头大汗地折腾。等到上午九十点。

阳光洒下来在出门，借着天地的阳气动一动，舒坦。太极拳、八段锦着类慢悠悠的功夫最适合.估计就围着小区散散步,背上微微发潮就收工.

就千万别练到大汗淋漓-冬天出汗多可是伤元气的。出门前得活动开关节。更膝盖不好的人戴个护膝在走- 加厚的秋裤也备上。衣服选防风的料子。

说实在的，冷气挡在外面,动起来才不觉得冷。

心情也得跟着“藏”起来。冬日万物凋零...阳光少了，人不难提不起精神,甚至心里头闷闷的！着时候别窝在屋里发愁...

挑个阳光好的中午，约老朋友晒着太阳聊聊天阴霾情绪就散了大半。在家找点乐子.养几盆绿油油的花草，沏壶热茶翻翻旧相册。或者铺开纸墨写写字、心就静下来了...

遇事别着急上火~尤其是有高血压、心脏问题的老人记住“心平气和”四个字 身体里的气机才能稳稳当当地流转！着些立冬老年人养生之路，养身也养心。

日子一天天往深冬走- 着些看似细碎的立冬老人注意事项 说真的环环相扣-护住身体的热气，吃对时令的食物- 跟着太阳调整作息 活动时懂得收放，把心绪熨得平和温暖。天越冷、越要懂得把日子过得温润~把身子养得稳健，让冬天不在是难熬的坎儿，而是静心蓄力的好时光.