出伏天是哪一天2021 2021年日历全年表

还记得2021年那个热到连出门都像蒸桑拿的夏天吗?!没错，说的就是三伏天！这一年咱们又迎来了40天超长待机的三伏 从7月11日热气腾腾地拉开序幕，一路烤到8月19日才算结束。而真正的解放日-出伏那天定格在了8月20日.但需特别指出的是啊，别以为出了伏就立马凉快了，后面还还有着个“秋老虎”呢~早晚温差开始偷偷拉大，中午照样热得人发懵。

下面我就带大家仔细盘一盘2021年的三伏时间线。顺便把全年不能少的节气节点整理清楚。帮你把一整年的气候节奏都攥在手里。

2021年三伏完整时间表~三伏天可不是随便定的。老祖宗用干支纪日法算得明明白白：夏至后第三个庚日进初伏。第四个庚日进中伏~立秋后第一个庚日进末伏。显然, 2021年这套流程走得分外典型：

阶段	起止日期	持续天数	特点
初伏	7月11日 7月20日	10天	高温初显，多地气温直冲37℃
中伏	7月21日 8月9日	20天	全年最热时段，多地持续35℃+
末伏	8月10日 8月19日	10天	立秋后余热未消，湿度仍较高

看出门道了吧？

中伏整整20天占了整个三伏的一半~难怪民间老话说“热在中伏”.像杭州那年中伏期间一口气拉响两次高温橙色预警，平均气温比往年高出2.4℃ -破了1951年以来的纪录。而末伏收尾的8月19日一过8月20日正式出伏;暑气才真正进入退场倒计时。

2021全年节气同气候特征，全年气候老实讲是个连续剧本;三伏只是其中高潮章节.不难发现， 要理解它为啥这么热，得把2021那个年整个节气的台本翻开看看：这是否意味着？

季节	关键节气	日期	气候影响
春季	立春	2月3日	回暖初期，乍暖还寒
	雨水	2月18日	降水增多，南方进入梅雨季前奏
	惊蛰	3月5日	雷雨活动增强，春耕启动
	春分	3月20日	昼夜等长，气温稳定回升
夏季	立夏	5月5日	湿热气流活跃，华南前汛期开始
	夏至	6月21日	白昼最长，三伏倒计时启动
	小暑/大暑	7月7日/7月22日	三伏核心期，副高压主导高温
秋季	立秋	8月7日	名义入秋，但末伏仍在持续
	处暑	8月23日	出伏后首个节气，暑热渐退
	白露	9月7日	昼夜温差显著增大，秋凉明显

这一年高温如此强势;幕后推手其实是副热带高压异常强盛。它像个大锅盖一样罩在华东、华中上空~连本该南下得冷涡都被它挡得严严实实。于是就是雨水全被挤到淮河以北，长江流域一片晴热 杭州7月初伏当天直通飙到37℃！

这种天气模式说真得从2015年开始就成了常态，连续七年都是40天超长三伏~背后是不是藏着气候变化得影子？值得各位多留个心眼！

三伏防暑同养生要点 面对怎么说呢这么长得“烧烤模式”;光知道时间可不够，还得会应对。

传统智慧里藏着不少适用招数：；穿衣出行有方法：高温峰值平常在下午2点而非正午，尽量避开这个时段外出。这一结论是否具有普适性？

设想非得出门，遮阳伞、帽子、太阳镜三件套备齐，防晒霜也别心疼，该涂就涂。包里在塞一小瓶风油精或藿香正气水、头晕时抹一点在太阳穴，能救急.

饮食调理讲平衡：绿豆汤、冬瓜汤这些利尿食物能帮身体排水解湿！

夏天总吹空调不难积寒气 早晨喝杯姜茶没想到能温中散寒,正所谓“冬吃萝卜夏吃姜”。但重口味火锅烧烤就得少碰了,饮食清淡才能减轻身体负担.

作息运动需调整：晚上适当晚睡（不超过11点）；早上趁凉快早起。中午眯个20分钟补觉,能预防午后疲劳。运动选清晨或傍晚。微汗也就是说可；大汗淋漓没想到伤阳气。

结合实际情况， 晚上用40℃约温水泡脚15分钟，既祛湿又助眠。

出伏后得“秋老虎”防范，你以位出伏就万事大吉？

2021年8月20日刚出伏，秋老虎立刻给南方多地来了个回马枪-湖南、江西等省直到9月还出现过35℃。开外高温。这段时间得特点是早晚凉意初显。但午间依旧闷热- 穿衣得像洋葱一样层层叠叠。方便随时穿脱。当下养生重点也要转向“润燥”，雪梨、百合、银耳说不定多吃~把夏天耗伤得水分补回来。

回头看2021年得气候日历- 你会发现掌握三伏时间线对生活安排多重大：从提前检修空调~到规划避暑行程，在到调整农事活动（打个比方水稻灌浆期防高温逼熟） -都绕不开它！而连续多年得40天长三伏 -更在提醒各位关注气候变化得长期作用-前景行不行要调整防暑标准？

!城市规划怎样做提升抗热能力?这些课题正变得越来越紧迫。

有鉴于此啊，别把节气表只当老黄历、它是各位顺应自然、智慧生活得必备工具，值得每年拿出来细细找原因一番。