增强免疫力必吃的20种食物,增强免疫力必吃的16种食物

所有皆流，无物常驻。在这事儿说来话长；老子云，在如今的快节奏生活中我们的饮食大多数都会选择方便快捷的食品- 这些食品大多都是加工过的食品，营养价值相对较低。而身体健康的因素之一就是免疫为你的强壮程度;所以我们不能不注意在饮食上增加对免疫为你的关注，以此提高身体的免疫力。哪么对于增强免疫力必吃的20种食物，增强免疫力必吃的16种食物？接下来就让我们一起来具体认识一下吧。

下面将介绍20种增强免疫力必吃的食物，它们都是通过科学研究证实能增强免疫为你的食品...适当的食用这些食品不仅仅是行帮助您预防疾病 -还可以提高身体的免疫力;让您时刻保持健康的一块儿提高身体对好些疾病的抵抗力！

1.葡萄柚

葡萄柚是一种富含维生素C与抗氧化剂的水果;它可以改善免疫为你的功能，在同时帮助您预防感冒等疾病。

2.坚果

坚果富含蛋白质、纤维与健康的脂肪、它们也是抗氧化剂的良好来源...适量摄入坚果能帮助您提高体内的血清免疫球蛋白水平，增强免疫功能！

在这事儿得这么看，3.鸡汤

鸡汤中含有众多的胶原蛋白，它是关键的营养物质，可以帮助您增强免疫为你并减轻感冒与流感症状。

4.薄荷

薄荷能够增强免疫为你还有对病原体的抵抗力，在同时它还可以缓解头痛、腹泻同呕吐等症状。

5.三文鱼

三文鱼富含omega-3脂肪酸；这是一种帮助减轻炎症与提高免疫力的要紧营养素。

6.酸奶

酸奶中含有的益生菌能帮助增强免疫为你，增强人体对感染的抵抗力。也它还能够帮助维护肠道健康。

7.蘑菇

蘑菇富含维生素D，能够促进钙的吸收,在同时它还能够提高免疫力 -增强身体的抵抗力。

8.绿茶

绿茶中含有多样的抗氧化剂，这些抗氧化剂可以帮助您预防心血管疾病与癌症...在同时绿茶还没问题增强免疫为你的功能...

9.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C跟抗氧化剂，能够提高身体的免疫力，保护身体免受病毒感染。

10.菠菜

菠菜是一种含有多样的营养物质的蔬菜，如维生素C与维生素E，这些营养物质可以增强免疫为你的功能，帮助您预防病毒感染。

11.蒜

蒜中含有多样的大蒜素，它是一种天然的抗生素，能够帮助提高免疫为你的功能。

12.西红柿

西红柿中含有的番茄红素有机遇帮助预防癌症与心血管疾病;一块儿它还能够增强身体的免疫功能。

13.紫薯

紫薯是一种含有多样的营养物质的食品、如维生素C、维生素E与β-胡萝卜素等~这些物质能帮助提高免疫为你的功能。

14.芝麻

芝麻中含有多样的营养物质，如钙、铁与锌，它们可以帮助提高身体的免疫力。

15.木耳

木耳中含有多样的多糖体与蛋白质；它们可以增强免疫为你的功能- 帮助您预防感冒与流感等疾病.

16.豆类

豆类富含蛋白质、纤维与许多维生素与矿物质;共同它们还含有抗氧化剂,能够增强身体的免疫力。

17.橙子

橙子富含维生素C同抗氧化剂- 能够增强身体的免疫力 帮助您预防感冒还有流感等疾病...

18.莲藕

莲藕富含多样的膳食纤维与维生素C等营养物质，它们能够增强身体对病毒还有感染的抵抗力。

19.红小豆

红小豆中含有众多的蛋白质、纤维与矿物质，在同时它们还能够增强身体的免疫力、帮助您预防感冒还有流感等疾病。

20.黑芝麻

黑芝麻中含有多样的脂肪酸、膳食纤维、维生素E与钙等营养物质、这些营养物质可以增强免疫为你的功能...